159素食全餐换食的食用方法和注意事项

（换食就是替换掉平常的食物，只喝159和水）

1、食用时间表：

早上6：30一包； 中午11：30一包；下午17：30一包（根据你平常食量，如果觉得很饿可以加一包，比如10：30或者15：30；一天3--5包（以上是养生食疗时间段，如果做不到就按照你平常的三餐时间去吃）

2、吃的流程

先喝200ml温水，小口喝

再喝200ml 159素食全餐，小口喝

最后再喝200ml温水，小口喝

3、泡159的过程

159一定要用刚烧开的开水泡，而且要泡3分钟并不停的搅拌至米糊状，一包加开水200ml左右，不要加太多水。

4、159素食全餐换食期间注意事项（为保证换食效果，一定要按照以下照做）

除了吃159和喝水不吃任何食物！

不吹空调或避免正面吹空调；

夫妻不同房；

23点前必须睡觉；

5、每天做好记录，建立健康档案

称体重、量腰围、量血压、量血糖、身体正面与侧面拍照、每天19：00写一天的感受，20：00发到朋友圈。

6、159素食全餐的16大好处

排毒素、减肥、调理脾胃、自身溶解、美颜之道、净化血液、增强免疫力、抗癌防癌、免疫调节、百病早愈、内脏自我修复、抗衰延年、养心益智、预防超级细菌病毒、自我保护提高生存能力、增强意志力及正能量

7、复食期间注意事项（复食就是换食结束，恢复平时的食物）。

复食比换食更重要！

（1）三天复食一定只吃7分饱，少食多餐。

（2）三天复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥、吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，同时吃159素食全餐。

（3）三天复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖着吃。

（4）3天复食内不要吃肉、蛋、奶、饮料、不抽烟、不喝酒、少吃加工类食品。